Kişiselleştirilmiş
Temanızı Seçin
vDiyabetle mücadelede sağlıklı yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olan egzersiz, hem Tip 1 hem de Tip 2 diyabet hastaları için büyük bir fark yaratır. Egzersiz, vücudun insülin kullanımını iyileştirir, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve genel sağlığı geliştirir. Ancak egzersiz yaparken, diyabetle yaşayan bireylerin özel gereksinimlerini göz önünde bulundurması önemlidir.
Bu yazıda, diyabet yönetiminde egzersizin nasıl fayda sağladığını, hangi egzersizlerin en etkili olduğunu ve egzersiz yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini inceleyeceğiz.
Diyabet Nedir?
Diyabet, vücudun kan şekerini (glikoz) doğru şekilde düzenleyememesi sonucu ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Bu durum, ya pankreasın yeterince insülin hormonu üretememesi ya da vücudun üretilen insülini etkin bir şekilde kullanamaması nedeniyle meydana gelir. İnsülin, kan şekerini hücrelere taşımaktan sorumlu bir hormondur. Diyabetin tipik belirtileri arasında sık idrara çıkma, aşırı susama, halsizlik ve kilo kaybı bulunur.
Diyabetin iki ana türü vardır:
- Tip 1 Diyabet: Bağışıklık sistemi pankreastaki insülin üreten hücrelere saldırarak onları yok eder. Bu nedenle insülin üretimi durur ve birey dışarıdan insülin almak zorunda kalır.
- Tip 2 Diyabet: Vücut insülini ya yeterince üretemez ya da üretilen insülini etkili bir şekilde kullanamaz. Genellikle obezite ve hareketsiz yaşam tarzı ile ilişkilendirilir.
Diyabet tedavisinde sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve gerektiğinde ilaç tedavisi veya insülin kullanımı büyük önem taşır.
Diyabet ve Egzersizin Faydaları
Egzersiz, diyabeti yönetmenin en etkili yollarından biridir. Düzenli fiziksel aktivite, diyabet hastalarına pek çok fayda sağlar. Egzersizin diyabet üzerindeki etkilerinin bir özeti:
1. Kan Şekeri Kontrolü
2. İnsülin Duyarlılığını İyileştirir
3. Kardiyovasküler Sağlığı Destekler
4. Kilo Yönetimini Kolaylaştırır
5. Ruh Halini İyileştirir ve Stresi Azaltır
6. Kas ve Kemik Sağlığını Güçlendirir
1. Kan Şekeri Kontrolü
Egzersiz, kasların enerji için daha fazla glikoz kullanmasını sağlar. Özellikle aerobik egzersizler (yürüyüş, koşu, bisiklet) vücudun insülin kullanımını artırır. Egzersiz sırasında, vücut enerji ihtiyacını karşılamak için kandaki glikozu kullanır, bu da kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Uzun vadede, düzenli egzersiz yapmak insülin duyarlılığını artırır ve kan şekerini daha iyi kontrol altına almanızı sağlar.
2. İnsülin Duyarlılığını İyileştirir
Egzersiz, hücrelerin insüline daha duyarlı hale gelmesine yardımcı olur. İnsülin duyarlılığı arttıkça, vücut kan şekerini daha verimli bir şekilde düzenler. Tip 2 diyabet hastaları için bu özellikle önemlidir, çünkü insülin direnci olan kişilerde egzersiz, insülinin etkinliğini artırarak kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir.
3. Kardiyovasküler Sağlığı Destekler
Diyabet, özellikle Tip 2 diyabet hastaları için, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır. Kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler sorunlar, diyabetle yaşayan kişilerde yaygındır. Ancak, düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığını korur ve kardiyovasküler hastalık riskini düşürür. Özellikle aerobik egzersizler, kan basıncını düzenler, LDL (kötü) kolesterolü düşürür ve HDL (iyi) kolesterolü artırır. Egzersiz, ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve kalbin daha verimli çalışmasını sağlar.
4. Kilo Yönetimini Kolaylaştırır
Tip 2 diyabetin ana nedenlerinden biri obezitedir ve fazla kilo, diyabetin ilerlemesini hızlandırabilir. Düzenli egzersiz, kilo vermeye yardımcı olur ve sağlıklı bir kiloyu korumanızı sağlar. Daha da önemlisi, egzersiz vücudun yağ dokularını yakarak insülin direncini azaltır. Kilo kaybı, kan şekeri düzeylerini daha iyi kontrol edebilmenizi sağlar ve diyabet komplikasyonlarını önler. Özellikle aerobik ve direnç egzersizlerinin birleşimi, hem yağ kaybını teşvik eder hem de kas kütlesini artırır.
5. Ruh Halini İyileştirir ve Stresi Azaltır
Diyabetle yaşamak, bazen depresyon, kaygı ve stres gibi duygusal sorunları tetikleyebilir. Ancak egzersiz, ruh halini iyileştiren endorfin hormonlarının salınmasını sağlar ve bu da genel refahı artırır. Egzersiz ayrıca, zihni rahatlatır, stresi azaltır ve diyabet yönetimiyle ilgili günlük baskılarla başa çıkmayı kolaylaştırır. Özellikle yoga ve meditasyon gibi egzersizler, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlar.
6. Kas ve Kemik Sağlığını Güçlendirir
Direnç egzersizleri (ağırlık kaldırma, kuvvet antrenmanları), kas kütlesini koruyarak ve güçlendirerek insülin duyarlılığını artırır. Diyabet hastaları, kas zayıflığı ve kemik erimesi gibi sorunlarla karşılaşabilir, ancak düzenli direnç egzersizleri bu riskleri azaltır. Kas gücünün artırılması, vücudun daha fazla enerji yakmasına yardımcı olur ve bu da kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyabetle yaşarken egzersiz yapmak son derece faydalıdır, ancak bazı özel önlemler almak da gerekir. Egzersiz sırasında kan şekeri seviyelerinizin ani değişimlerini kontrol altında tutmak ve güvenli bir şekilde egzersiz yapmak önemlidir.
1. Kan Şekerini Düzenli Olarak Takip Etmek
2. Hipoglisemi Riskine Karşı Hazırlıklı Olmak
3. Egzersiz Öncesi ve Sonrası Karbonhidrat Alımı
4. Su Tüketimi
5. Uygun Ayakkabı ve Kıyafet Seçimi
6. Yavaş Başlamak ve Kademeli Artış Yapmak
1. Kan Şekerini Düzenli Olarak Takip Etmek
Egzersize başlamadan önce, egzersiz sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir. Egzersiz, kan şekeri seviyelerinizin düşmesine (hipoglisemi) neden olabilir. Bu nedenle egzersize başlamadan önce kan şekeri seviyenizin 100 mg/dL'nin üzerinde olduğundan emin olun. Eğer kan şekeri seviyeniz 250 mg/dL'nin üzerindeyse, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekebilir.
2. Hipoglisemi Riskine Karşı Hazırlıklı Olmak
Egzersiz sırasında kan şekeri düşüşü yaşayabilirsiniz, bu yüzden yanınızda hızlıca emilen karbonhidratlar bulundurmanız önerilir. Meyve suyu, glikoz tabletleri ya da şekerlemeler, kan şekerinizin aniden düşmesi durumunda size yardımcı olabilir. Özellikle insülin kullanan ya da kan şekerini düşüren ilaçlar alan kişilerde bu risk daha yüksektir.
3. Egzersiz Öncesi ve Sonrası Karbonhidrat Alımı
Egzersizden önce küçük bir atıştırmalık almak, kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olabilir. Egzersizin yoğunluğu ve süresi göz önüne alındığında, karbonhidrat alımınızı ayarlamak önemlidir. Uzun süreli ya da yoğun egzersizler yapıyorsanız, egzersiz sırasında ekstra karbonhidrat almanız gerekebilir.
4. Su Tüketimi
Egzersiz yaparken susuz kalmamak çok önemlidir. Dehidrasyon, kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında yeterli su içtiğinizden emin olun. Bu, özellikle sıcak havalarda ya da yoğun egzersizler sırasında daha da kritik hale gelir.
5. Uygun Ayakkabı ve Kıyafet Seçimi
Diyabet hastaları ayak yaralanmalarına karşı daha hassas olabilir, bu yüzden doğru ayakkabı seçimi çok önemlidir. Ayaklarınızı koruyan ve rahat bir ayakkabı giymek, olası yaralanma ya da enfeksiyon riskini azaltır. Ayrıca, egzersizden sonra ayaklarınızı düzenli olarak kontrol edin ve herhangi bir yara ya da kızarıklık olup olmadığını gözlemleyin.
6. Yavaş Başlamak ve Kademeli Artış Yapmak
Eğer egzersize yeni başlıyorsanız, yavaş başlamak en iyisidir. Yavaş yavaş yoğunluğu ve süreyi artırarak vücudunuzu zorlamadan egzersiz yapabilirsiniz. İlk aşamalarda kısa yürüyüşler ya da düşük yoğunluklu egzersizler tercih edilmelidir. Zamanla, egzersiz süresini ve zorluğunu artırabilirsiniz.
Diyabet Hastaları İçin İdeal Egzersiz Türleri
Diyabetle yaşayan kişiler için en uygun egzersiz türleri, hem güvenli hem de kan şekeri kontrolüne yardımcı olan egzersizlerdir. Diyabet hastaları için önerilen bazı egzersiz türleri:
- Yürüyüş: Herkesin kolayca yapabileceği bir egzersiz olan yürüyüş, düşük etkili ve son derece faydalıdır. Günde 30 dakika yürüyüş, kan şekeri kontrolü için harika bir başlangıç olabilir.
- Yüzme: Eklemler üzerindeki baskıyı azaltan yüzme, kalp sağlığını destekler ve genel zindeliği artırır.
- Bisiklet: Kardiyovasküler sistemi güçlendiren bisiklet, kalp sağlığını korur ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
- Yoga: Esneklik ve dengeyi geliştiren yoga, ayrıca stresi azaltır ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Yoga, kan şekeri düzeylerini dengelemede de yardımcı olabilir.
- Direnç Egzersizleri: Ağırlık kaldırma veya vücut ağırlığı ile yapılan direnç antrenmanları, kas gücünü artırır ve insülin duyarlılığını iyileştirir. Haftada birkaç gün direnç egzersizi yapmak önerilir.
Egzersiz Programına Başlamadan Önce
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, mutlaka doktorunuza danışın. Özellikle diyabetle yaşıyorsanız, doktorunuz size en uygun egzersiz türlerini ve sürelerini belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, kişisel sağlık durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir egzersiz planı oluşturmak, diyabetin daha etkin bir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.
Diyabetle mücadelede egzersiz, sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da iyileştirir. Düzenli fiziksel aktivite, kan şekeri kontrolünü sağlar, kilo yönetimine yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler. Diyabet hastaları için egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bazı özel noktalar olsa da, doğru bir egzersiz planı ile hem vücudunuzu güçlendirebilir hem de yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
“Böbrek Hastaları İçin Güvenli Spor Rehberi” başlıklı yazımızda böbrek sağlığınıza zarar vermeden yapabileceğiniz egzersizleri bulabilirsiniz.
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm YazılarBasketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.