This article is available in Turkish.
Güreş, oldukça köklü bir geçmişe sahip spor dalıdır. Türklerin ata sporu olarak bilinmektedir. 1904 yılından bu yana olimpiyat kategorilerinde de yer almaktadır.
Bu blog içeriğinde, güreş kurallarından güreş tekniklerinin neler olduğundan bahsedeceğiz. Öğrenmek için okumaya devam edin!
Güreş Nedir?
Güreş, karşılıklı iki rakibin belli kurallar dahilinde birbirini yere düşürmeye çalıştığı spor branşıdır. Rakiplerden birinin sırtının yere değmesiyle maç sonlanmaktadır.
Aynı zamanda dünya genelinde çeşitli varyasyonları bulunmaktadır. Farklı milletler, kendi güreş stillerini oluşturmuştur. Bu da güreşin evrensel bir spor olduğuna dikkat çeker.
Sporsepeti Tavsiye: Güreş Nedir, Güreş Çeşitleri Nelerdir?
Güreş Sporunun Kuralları Nelerdir?
Her spor dalı gibi güreş de belli kurallar dahilinde oynanmaktadır. Bu kurallar, yönetmeliklerle belirtilmiş olup sporcunun güvenliğini ve oyunun adil bir şekilde tamamlanmasını esas almaktadır.
Öyleyse güreş sporunun temel kuralları nelerdir? İşte yanıtı:
- Rakiplerin pozisyonlarının belirlenmesiyle birlikte müsabaka başlar.
- Oyun alanının dışına çıkılması kesinlikle yasaktır.
- Farklı teknikler uygulamak, size artı puan kazandıracaktır.
- Rakibin kıyafetini çekmek ya da müdahalede bulunmak yasaktır.
- Rakibin kolunu 45 dereceden fazla olacak şekilde bükmek kesinlikle yasaktır.
- Boyuna baskı uygulamak ya da sıkıştırmak faul kabul edilmektedir.
- Sporcuların müsabakaya uygun şekilde güreş kuyafetleri giyinmesi gerekmektedir.
- Hakemin kararlarına saygı duymak oyunun akışı için çok önemlidir.
- Her iki sporcu da birbirine karşı saygılı olmalıdır.
Güreşte Kaç Teknik Var?
Güreş sporunda rakibi yere sermek için uygulayabileceğiniz pek çok teknik mevcuttur. Bu teknikleri bilmek kadar doğru uygulamak da önemlidir.
Ayakta güreş, yerde güreş ve ileri düzey güreş olmak üzere güreş tekniklerini üç ayrı başlık altında inceleyeceğiz. O halde yaygın güreş teknikleri nelerdir? Aşağıda bu kısmı detaylıca inceleyelim.
Ayakta Güreş Teknikleri
Ayakta güreş teknikleri, adından da anlaşılacağı üzere rakibe ayaktayken uygulanan stratejileri içermektedir. Ayakta güreş teknikleri şu şekildedir:
Tek Dalma: Rakibin bir bacağına ya da topuğuna dalarak yere serme tekniğidir.
Çift Dalma: Rakibin iki bacağına ya da topuklarına dalarak yere indirme tekniğidir.
Kol Bastı: Rakibin sağ kolu üstünden aynı şekilde sağ kol geçirilir ve el rakibin bacak arasına doğru uzatılır. Ardından bu şekilde sol tarafa döner.
Dana Bağı: Boyun, rakip güreşçinin sağ kolunun altına koyulur ve sol el sağ kolu dirsekten saracak şekilde pozisyon aldıktan sonra sağ elle rakibin baldırı tutulur.
Şark Kündesi: Sağ el rakibin bacak arasından geçirilir ve göbek hizasında tutulur.
Bel Kilidi: Rakibi belinden kavrayarak yukarı doğru kaldırma ve yere serme tekniğidir.
Giyotin: Rakibi boynundan kavrayarak hareketini sınırlandırma ve yere serme tekniğidir.
Ayak Kanca: Rakibi savunmasız anında dengesini bozarak yere düşmesini sağlama tekniğidir.
Yerde Güreş Teknikleri
Yerde güreş teknikleri, minderin üzerindeyken rakibe karşı üstünlük kurmak üzere uygulanan güreş stratejileridir. Yerde güreş teknikleri ise şu şekildedir:
Boyunduruk: Rakibi boynundan ve kolundan sararak sırt üstü şekilde döndürme tekniğidir.
Oturak Kündesi: Rakibi belinden kavrayarak yere indirme ve müsabakanın yerde devam etmesi tekniğidir.
Ters Paça: Güreşçinin yerdeki rakibin sol tarafından olacak şekilde elini uzatarak sağ ayağını yakalaması tekniğidir.
İleri Düzey Güreş Teknikleri
İleri seviye güreş teknikleri, sporcunun deneyimi doğrultusunda uygulanmaktadır. Her sporcu uygulayamayacağı gibi pratikleriyle deneyim kazanmak da çok önemlidir. İşte ileri düzey güreş teknikleri:
Ayak Kündesi: Sağ kol bacak arasından geçirilirken sol kol da rakip güreşçinin sol kalçasından aşağı doğru iner. İki el karın hizasında birleşir. Bu şekilde güreşçi künyeye düşer.
Kol Sarması: Rakibin sol koluna, dirseğin üzerinden olacak şekilde sağ ayak kullanarak sarma vurulur. Sol dizin üzerinde enseye sol elle baskı uygular ve boyunda döner.
Bohçalama: Sağ el rakibin sol tarafından ve bacağından üstünden bacak arasına yerleştirilir. Sol kol ise rakibin sağ omzunun üstünden göğüs hizasına çekilir. Eller bağlanır ve sol tarafa hafifçe yüklenerek hareket tamamlanır.
Kurt Kapanı: Üstün olan rakip diğerine çift sarma vurarak ağırlığını üzerine verir. Güreşçinin yükü güçsüz olan rakibin göğsüne doğru yüklenir.
Güreşte Önemli Olan Nedir?
Güreş sporunda önemli olan, rakibi mindere sererek 10 puan fark atmak ya da tuş etmektir. Bu nedenle güreş sporcularının hem fiziksel hem zihinsel becerilerini geliştirmesi gerekmektedir. Güreşte önemli olan bir diğer nokta her iki rakibin de kurallara birebir uymasıdır.
Güreşte Galibiyet Şekilleri Nelerdir?
Güreşte temel olarak 5 galibiyet şekli vardır. Bunlar; tuşla, puanla, teknik üstünlükle, diskalifiye ve ringe çıkamama şeklindedir. Yazımızın kalanında bu saydığımız galibiyet şekillerini açıklayacağız.
Tuşla Galibiyet: Rakibin sırtının yere değdirilmesiyle elde edilen galibiyet şeklidir. Bu hamlenin ardından müsabaka tamamlanır.
Puan Yoluyla Galibiyet: Müsabaka tamamlandığında puanı fazla olan güreşçi şampiyon olur. Farklı teknikler uygulamak puan üzerinde olumlu sonuçlanır.
Teknik Üstünlük Yoluyla Galibiyet: Rakipler arasında skor farkının artması durumunda müsabaka hakemin kararı doğrultusunda tamamlanır. Farklı teknikler uygulamak, sporcuya 10 ya da daha fazla puan kazandırır. Bu da güreşçinin lehine sonuçlanır.
Diskalifiye Yoluyla Galibiyet: Rakip güreşçinin kuralları ihlal ederek oyun dışı kalması ve bunun sonucunda kalan güreşçinin oyunu şampiyon olarak tamamlaması durumudur.
Ringe Çıkmama Yoluyla Galibiyet: Karşılıklı iki rakipten birinin ringe çıkmaması ya da müsabakayı yarıda bırakması sonucu elde edilen galibiyet türüdür.
Güreş, tekniklerle dolu bir spor dalıdır. Güreşçiler, belirlenen kurallar dahilinde hamle yaparak rakibi yere sermeyi hedefler. Güreşte başarılı olmak için bol bol antrenman yapmak çok önemlidir.
Güreş hakkında daha fazla öğrenmek için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz.