Yaşa Göre Uygun Fitness Programları Nasıl Olmalıdır?

21.11.2023
Yaşa Göre Uygun Fitness Programları Nasıl Olmalıdır?

Fitness, spor dünyasının en çok popüler aktivitelerinden biri olup her yaş grubundan birey için uygundur. İyi sağlığın temel anahtarı olan egzersiz, zamanla bir alışkanlık haline gelir ve refahı iyileştirir. Fitness programları bireyin vücudunu şekillendirme, kas yapısını güçlendirme ve dengeyi arttırma amacı taşır.

Siz de doğru fitness programı nasıl olmalıdır, yaşa ve kiloya göre spor programı neden önemlidir, diye merak ediyorsanız, yanıtlarını detaylarıyla birlikte bu içerikte bulabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Kas Geliştirmenin Püf Noktaları ve Egzersiz Türleri


Hangi Yaşta Hangi Spor Yapılmalı?


Her yaşın ayrı bir güzelliği, ayrı bir rutini vardır. Spor da bunlardan biridir. Her yaşta önerilen spor aktiviteleri olsa da, yaş aldıkça spor alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. Bunun en temel sebebi, yapılan egzersizin vücuttaki etki alanlarının zaman içindeki değişimidir.  

Yaşa göre spor programı yapmak, vücut direncinizi adeta zirveye çıkarır. Yazımızın devamında hangi yaşta hangi egzersiz yapılmalının yanıtını arayacağız. Hazırsanız başlayalım!

Öneri Yazısı: Hangi Yaşta Hangi Spor Branşına Başlanır?


Çocuklar İçin Egzersiz

Çocukluk döneminde egzersiz yapmak, kemik yapısının güçlendirir ve özgüven oluşumunu artırır. Bu nedenle çocukların günlük en az 60 dakika egzersiz yapması vücut gelişimi için son derece önemlidir.


Çocuklar doğası gereği hareketlidir ve enerjilerini sporla atmalarını sağlamak son derece sağlıklı bir yaklaşımdır. Çocuğunuzun hangi spor branşına ilgisi olduğunu anlamak için çeşitli fiziksel aktiviteleri denemelisiniz. Yüzme, bacak esnetme, topa vurma veya zıplama gibi becerilerin gelişimi için yeterli zamanı ayırmalısınız.


Ergenlik Döneminde Egzersiz

Küçük yaşlardan itibaren bir spor branşıyla ilgilenmeyen çocuklar için hareket etmek bu dönemde zorlaşır. Çocuğunuzun spora başlamak için yeterli motivasyonu varsa bir an önce ilk adımı atmasını öneririz.


10-12 yaş antrenman programı sayesinde çocuğunuzun kemik sağlığını güçlendirebilirsiniz. Spor salonunda yapacağınız 1 yıllık fitness programı çocuğunuzun gelişimini desteklemek için idealdir. Yaşa göre fitness programları ile sporu yaşamın vazgeçilmezi yapabilirsiniz.


20’li Yaşlarda Fitness


20’li yaşlarda vücudun direnç kapasitesi oldukça yüksektir. Bu dönemi verimli bir şekilde değerlendirmek, ilerleyen yaşlar için kendinize yapacağınız en büyük iyiliktir.

Bu yaşlarda haftalık spor programı nasıl olmalıdır? diye düşünüyorsanız sizin için harika birkaç önerimiz var. Haftada 5 gün, en az yarım saat spor yapmaya yeterli özeni göstermelisiniz.


Yaş ilerledikçe kemik büyümesi duracağı için vücudu güçlendirmek faydalı olacaktır.20’lerinizdeyken doğru bir antrenman programı hazırlama alışkanlığı kazanmak, vücudunuzu çok yönlü çalıştırmanızı sağlayacaktır.


30’lu Yaşlarda Fitness

Fitness çalışma programı hazırlamadan önce fiziksel aktifliğinizi değerlendirin. Kadınlar bu yaş aralığında kas kütlesinin önemli bir kısmını kayberken yağdan kazanmaya eğilimlidirler. Eğer bir egzersiz geçmişiniz yoksa siz de bu potansiyel grup arasında siz yer alıyorsunuz.


Henüz yürüyüş yapmadıysanız yürüyüşe başlayın ve bir adım sayar edinin. Hedefiniz günlük 10.000 adım atabilmek olmalı. Eğer bu sayıya ulaşamıyorsanız endişelenmeyin ve her gün temponuzu belli bir miktarda artırmayı deneyin. Yaşa göre kuvvet antrenmanı yapmak kemik sağlığını korumak açısından son derece yararlıdır.


40’lı Yaşlarda Fitness

Bu yaşlarda kilo almak çok daha kolaydır. Orantısız yağ birikimi ve kilo artışı yalnızca fiziksel değil zihinsel sağlığı da bozar. Bu nedenle bölgesel antrenman programı oluşturmak şarttır.


Simit bölgesindeki artışın en önemli sebebi hormon üretimindeki düşüş olmakla birlikte bu bölgedeki kilo şeker ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarının da habercisidir. Bu sorunlardan korunmanın en iyi yolu ise düzenli egzersiz yapmaktır. Profesyonel fitness programı oluşturarak düşük tempolu aktivitelerin yoğunluğunu zamanla artırabilirsiniz.


Pilates, omurga, bel ve boyun ağrılarından korunmak için yararlı olabilir. Kardiyo egzersizleri yaparak çekirdek gücü oluşturabilir, antrenman yoğunluğunu performansınıza göre belirleyebilirsiniz.  

Öneri Yazısı: Yoga ve Pilates Arasındaki Farklar Nelerdir?


50 Yaş Üstü Spor Hareketleri


Sağlıklı yaşlanma vücudu anlamakla yakından ilişkilidir. Bu yaşlarda genellikle vücut ağrıları artar buna bağlı olarak da dinleme isteği gelişir. Doğru bir fitness antrenman programı ile sağlıklı yaşama dönmenin zamanı geldi.


Tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi düşük tempolu egzersizler vücudu fazla yormaz bu nedenle 50’li yaşlar için oldukça idealdir. Karın ve sırt egzersizlerine yoğunlaşarak kaslarınızı güçlendirebilir, omurga eğriliğinin önüne geçebilirsiniz. Özellikle kemik erimesi sorunun yaygınlaştığı bu dönemde kas ve kemik yoğunluğunu arttırmak şarttır.

Proaktif adımlar sayesinde çekirdek merkezini koruyarak iyi sağlığa kavuşmanın sırrı spor!


70 Yaş Üstü Fitness

Yaşlılar için egzersiz uygulamalarının önemi her geçen gün artıyor. Hareketsiz yaşam fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen temel faktörlerden biridir. Eğer spor yaşamınızın ayrılmaz bir parçasıysa kaç yaşında olduğunuzun hiçbir önemi yok.


İyi olduğunuz bir spor dalı varsa onu yapmaya devam edebilirsiniz. Kas gücünü ve hareket açıklığını artırmak bu noktada önemlidir. Dans edebilir, tempolu yürüyüş yapabilir veya su aerobiği yapabilirsiniz. Eklem ve omurga eğriliğine karşı denge egzersizlerine yönelmelisiniz.


Haftada bir orta düzey denge egzersizi deneyebilir, egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası soğuma için ekstra vakit ayırabilir, her gün esneme ve gerilme egzersizleri yapabilirsiniz.


80’li Yaşlarda Egzersiz

Fiziksel aktivite, uzun ömürlülük ve iyi sağlığın önemli bir unsurudur. Yaş ilerledikçe oluşan gerileme eğilimi genel sağlığı olumsuz etkiler. Hareket kaabiliyetinin azalması, spor yapmak için önemli bir teşviktir.


Yoğun ve düzensiz bir fitness programı yerine orta düzey bir aktivite planı çok daha verimli olmaktadır. Yürüyüş yapmak kas yapısını güçlendirirken, yüzme denge ve koordinasyonu iyileştirmektedir. Bu yaş aralığındaki bireyler için yürüyüş ve yüzme oldukça idealdir.


Haftada 90 dakika düşük tempolu ve orta düzeyde yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca haftada bir kas güçlendirme ve denge geliştirme egzersizleri yaparak çekirdek gücü oluşturabilirsiniz.


Evde Spor Programı Nasıl Olmalı?


Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa evde spor programı oluşturarak yağdan yakıp kastan kazanabilirsiniz. Uzmanlara göre yağ yakımı için en verimli saatler sabah 06.00-08.00 akşam ise 20.00-22.00 saatleri aralığıdır.


Evde fitness yapmak için ilk olarak gerekli ekipmanları temin etmeli ardından çevrimiçi bir fitness kanalı araştırmasına başlamalısınız. Bireysel beklentileriniz, ilgi ve yetenekleriniz bu noktada ön planda olmalıdır.

Detaylı bilgi için: Fitness Rutininizi Evde Sürdürmenin Yolları


Sonuç olarak;

Her birey, yaşı kaç olursa olsun daha iyi bir yaşam ister. İyi yaşam sporla yakından ilişkilidir. Özellikle son zamanların en popüler aktivitelerinden biri olan fitnessın, genel sağlık üzerinde harika etkileri vardır.

Bu içerikte belli yaş gruplarına yönelik doğru antrenman rutinin nasıl olması gerektiğinden bahsettik. Önerilerimizin sizin için faydalı olmasını umuyoruz. Sporla ve sağlıkla kalın!


Fitness ve diğer spor branşları hakkında daha fazla öğrenmek için Spor Sepeti’nin Spor Kütüphanesi’ne göz atabilirsiniz.

Paylaş:

yasa-gore-uygun-fitness-programlari-nasil-olmalidir
https://storage.acerapps.io/app-1287/gym(3).png
#E95396
#fbddeb
Fitness

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.