Esneklik Kazandıran 10 Yoga Pozu ve Ekipman Önerileri

07.07.2025
Esneklik Kazandıran 10 Yoga Pozu ve Ekipman Önerileri

Esnek bir vücut sadece spor performansınızı değil, günlük yaşam kalitenizi de yükseltir. Kas gerginliğini azaltır, duruşu düzeltir ve sakatlanma riskini düşürür. Yoga, bedeni nazikçe esneten, zihni ve nefesi uyumlaştıran harika bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda hem esneklik kazandıran en etkili 10 yoga pozunu hem de bu pozları destekleyen ekipman önerilerini bulacaksınız.


Bu blogumuzda yer verdiğimiz içerikler:


  • 1. Çocuk Pozu (Balasana)
  • 2. Kelebek Pozu (Baddha Konasana)
  • 3. Kobra Pozu (Bhujangasana)
  • 4. Aşağı Bakan Köpek Pozu (Adho Mukha Svanasana)
  • 5. Üçgen Pozu (Trikonasana)
  • 6. Low Lunge Twist (Dönüşlü Hamle Pozu)
  • 7. Savaşçı 2 Pozu (Virabhadrasana II)
  • 8. Pedallı Aşağı Bakan Köpek
  • 9. Köprü Pozu (Setu Bandhasana)
  • 10. İleriye Katlanma (Paschimottanasana)
  • Yoga Ekipman Önerileri
  • Neden Esneklik Bu Kadar Önemlidir?


1. Çocuk Pozu (Balasana)

Omurgayı rahatlatan bu poz, bel ve sırt bölgesindeki gerginliği azaltır. Aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlar. Dizlerinizin arasını açarak öne doğru uzanarak yapılır. Bu dinlendirici poz, yogaya yeni başlayanlar için mükemmel bir başlangıçtır. Sırt kaslarını ve omurgayı nazikçe esnetir. Aynı zamanda sinir sistemini sakinleştirici etkisiyle stresin azalmasına yardımcı olur.


Faydaları:


  • Kalça ve bel çevresini esnetir
  • İç organlara hafif baskı yaparak sindirimi destekler


Çocuk pozunu nefes egzersizleriyle (pranayama) birleştirerek zihinsel esnekliği artırabilirsiniz.



2. Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

İç bacak kaslarını ve kasıkları etkili biçimde esneten bu poz, özellikle kalça açıklığı isteyen pozlara hazırlık olarak kullanılır.Uzun süre oturarak çalışanlar için kalça açıcı olarak harika bir çözümdür. Pelvik bölgeye kan akışını artırır.


Ayak tabanları birbirine değecek şekilde oturup sırtınızı düz tutarak uygulayın. Kalçanın altına minder koyarak destek alabilirsiniz.


Hamile kadınlar için doğum öncesi yoga pratiklerinde sıkça önerilir.


Yoga bloğu ya da bolster ile destekleyerek kalça açıcı etkisi artırılabilir.



3. Kobra Pozu (Bhujangasana)

Sırt kaslarını güçlendirirken omurgayı esnetir. Özellikle masa başı çalışanlar için idealdir.Sırtın alt bölgesini güçlendirirken omurgayı uzatır. Aynı zamanda karın kaslarını nazikçe uyarır.


American Osteopathic Association’a göre bu poz sırt ağrılarını azaltmada etkili bulunan en iyi 5 yoga pozundan biridir.


Pozdayken omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun.



4. Aşağı Bakan Köpek Pozu (Adho Mukha Svanasana)

Yoga pratiğinin temel taşlarından biri olan bu poz tüm vücudu esnetir. Özellikle arka bacaklar, omuzlar ve sırt üzerinde etkilidir.Omurgayı ters yöne uzatmak, sinir sistemi üzerinde dinlendirici bir etki yaratır. Aynı zamanda hamstring kaslarını esneterek koşucular için mükemmel bir tamamlayıcıdır.


Topuklar yere ulaşmıyorsa, yoga bloğu ya da rulo havlu kullanabilirsiniz.



5. Üçgen Pozu (Trikonasana)

Bacaklar, bel, kalça ve omurgayı aynı anda esnetir. Yan kas gruplarını da aktive eder.Yan beden kaslarını esnetmek ve omurgayı güçlendirmek için idealdir. Aynı zamanda kalp ve akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur.


Bir yoga bloğu kullanarak dengeyi artırabilir ve daha derin bir esneme sağlayabilirsiniz.


Poz sırasında ellerinizi duvara dayayarak hizayı korumayı öğrenebilirsiniz.



6. Low Lunge Twist (Dönüşlü Hamle Pozu)

Kalça fleksörlerini esnetirken, bel ve omurga rotasyonunu geliştirir. Özellikle koşu ve bisiklet yapanlar için önerilir.Dinamik bir esneme sağlar. Kalça, kuadriseps ve sırt omurlarında güçlü bir açılım yaratır.


Nefes verirken bükülme yönüne dönerek pozun etkisini artırabilirsiniz.



7. Savaşçı 2 Pozu (Virabhadrasana II)

Bacak, kalça ve omuz kaslarını güçlendirirken, denge ve esneklik üzerinde çalışır. Hem zihinsel odak hem de beden farkındalığı kazandırır.Duruş bozukluklarını düzeltmede oldukça etkili bir pozdur. Omuzları ve göğsü açar.


Odaklanmayı artırır, özgüveni geliştirir. Uzun süreli meditasyon pratikleri öncesi önerilir.


8. Pedallı Aşağı Bakan Köpek

Klasik aşağı bakan köpek pozunun bacak değiştirerek yapılan versiyonu. Arka bacaklardaki hamstring kaslarını derinlemesine esnetir.Dinamiktir; her iki bacak için dönüşümlü esneme sağlar. Koordinasyon ve kas simetrisini artırır.


Kollarla hafifçe yere bastırarak omuz stabilitesini artırabilirsiniz.


Topuklarınızı yere değdirmeye çalışmayın, vücudunuzu zorlamadan akışa bırakın.


9. Köprü Pozu (Setu Bandhasana)

Omurga, kalça ve uylukları esnetir. Aynı zamanda göğüs kafesini açar ve nefes kapasitesini artırır.Alt sırtı destekleyerek bel ağrılarını hafifletir. Ayrıca göğüs kafesini açarak diyaframın çalışmasına katkı sağlar.


Bel altına bolster yerleştirerek daha pasif ve dinlendirici bir versiyon deneyebilirsiniz.


Yoga bloğunu bel altına yerleştirerek destekli köprü pozu yapılabilir.


10. İleriye Katlanma (Paschimottanasana)

Omurgayı uzatır, bacak arkasını esnetir. Sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkisi vardır.Hamstring kaslarını derinlemesine esnetir. Aynı zamanda zihinsel bir teslimiyet hissi yaratır.


Dizleri hafifçe bükerek esnemeyi kademeli olarak artırın. Acele etmeyin.



“Yeni Başlayanlar İçin En Önemli Yoga Pozları” adlı yazımızı incelediniz mi?


Yoga Ekipman Önerileri

Yoga pratiğini daha güvenli, etkili ve konforlu hale getirmek istiyorsan doğru ekipman seçimi büyük önem taşır. Özellikle esneklik artırmaya yönelik pozlarda denge sağlamak, kasları korumak ve pozlara daha kolay adapte olmak için bazı yardımcı araçlar adeta kurtarıcıdır. Aşağıda, her seviyedeki yoga severin pratiklerini destekleyecek temel ekipmanları ve bu ekipmanların sunduğu faydaları senin için derledik. Hangi pozda hangi ekipmanı kullanacağını bilirsen hem sakatlanma riskini azaltır hem de yoga deneyimini bir üst seviyeye taşırsın.


1- Yoga Matı

Kayar olmayan ve yeterli yumuşaklığa sahip bir mat, güvenli pratik için şart.


2- Yoga Blokları

Dengeyi destekler, pozları daha erişilebilir hale getirir.


3- Yoga Kayışı (Strap)

Ellerin ya da ayakların ulaşamadığı yerlere erişim sağlar.


4- Yoga Bolster

Destekli pozlarda bedenin rahatlamasına yardımcı olur.


5- Foam Roller

Yoga sonrası kas gevşetmek için ideal bir tamamlayıcıdır.


“Yoga Matı Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?” adlı yazımızı incelediniz mi?


Neden Esneklik Bu Kadar Önemlidir?

Esneklik, yalnızca yoga yapanlar için değil, her bireyin genel sağlığı ve yaşam kalitesi için kritik bir bileşendir. Vücudun kas ve eklem hareket açıklığını artırmak, sadece spor performansını değil, günlük yaşamda basit hareketleri bile daha kolay ve risksiz yapmayı sağlar. 


Özellikle masa başı çalışanlarda sıkça görülen duruş bozuklukları, bel ve boyun ağrıları gibi sorunların önlenmesinde esnek bir bedenin rolü büyüktür.

Bu da demek oluyor ki, esnekliği geliştirmek sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da özgürleşmenin kapısını aralar.


  • Sakatlanma riskini azaltır
  • Duruş bozukluklarını önler
  • Spor performansını artırır
  • Günlük yaşamda hareket kabiliyetini yükseltir


Harvard Üniversitesi’nin 2023 tarihli bir araştırmasına göre düzenli yoga yapan bireylerde esnekliğin %35’e kadar arttığı gözlemlenmiştir.

Esneklik zamanla gelişir. Yoga pratiğini düzenli yaparak bedensel ve zihinsel dönüşüm yaşayabilirsiniz. Unutmayın, doğru ekipmanlarla desteklenen bir pratik, süreci hem güvenli hem de etkili kılar.


“Vinyasa Yoga Nedir? Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler” adlı yazımızı incelediniz mi?

Paylaş:

esneklik-kazandiran-10-yoga-pozu-ve-ekipman-onerileri
https://storage.acerapps.io/app-1287/meditation.png
#80bf3a
#e1ffbf
Yoga
Esneklik Kazandıran 10 Yoga Pozu ve Ekipman Önerileri

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.