Kifoz, tedavi edilmezse yaşam kalitenizi düşürebilecek bir omurga bozukluğudur. Halk arasında “kamburluk” olarak da bilinen kifoz, sırt ve göğüs omurlarının öne doğru eğilmesi durumudur.
Kifozu yönetmek için ne olduğunu, neden oluştuğunu, belirtilerini ve genel sağlığı nasıl etkilediğini bilmek önemlidir. Bu yazıda kifoz hakkında tüm detaylara değineceğiz.
Kifoz Nedir?
Kifoz bir diğer adıyla kamburluk, üst omurların olması gerekenden daha önde görünmesine sebep olan bir duruş bozukluğudur. Göğsün yani torasik bölgenin “Ters C” şeklindeki eğri görünümüne kifoz denilmektedir. Oluşan bu eğrilik kambur görünüme neden olur.
Bir postür bozukluğu olarak kamburluk 20 ila 55 dereceye kadar normal varsayılır. Bu sayının üzerine çıkıldığında ise sağlığı olumsuz etkileyebilecek bir boyuta ulaşır. İlerlediğinde ise ayakta durmak zorlaşır ve kronik ağrıların oluşumuna neden olur.
Kifoz Belirtileri Nelerdir?
Kifoz belirtileri, kişiden kişiye ve omurga yapısına göre değişmektedir. Sırtın yuvarlaklaşması ve bel bölgesinde çukurluk oluşması, kifozun en yaygın belirtileridir.
O halde, kifoz belirtileri şu şekilde sıralanabilir;
- Vücuda göre başın daha önde olması
- Bel, sırt ve boyunda kifoz ağrıları
- Oturur pozisyondayken vücudun üst kısmının daha yukarıda olması
- Üst omurların yuvarlaklaşması
- Omurgaların sertleşmesi
- Nefes zorluğu
- Bacakların güçsüzleşmesi ve uyuşması
- Sürekli yorgunluk hissi ve erken yorulma
- Kasların gerginleşmesi
- Dik dururken zorluk yaşama
- Belde çukurluk oluşması
- Vücut öne eğildiğinde boynun daha kısa durması
- Fiziksel aktivitede yetersizlik
Kifoz semptomları ne kadar erken farkedilirse tedaviyle düzelme şansı da o kadar yükselir. Bu nedenle vücudunuzu düzenli olarak kontrol etmeli ve yukarıda saydığımız belirtilerden bir ya da birkaç tanesini yaşıyorsanız kifoz ihtimalini mutlaka düşünmelisiniz. Erken dönemde basit tedavi yöntemlerini uygulayarak ilerlemesini engelleyebilirsiniz.
Bilgi almak isteyebilirsiniz: Spor Yaralanmaları Riskini Azaltmanın 10 Yolu
Kifoz Neden Oluşur?
Kifoz ya da kamburluk, omurlarda görülen yapısal değişiklikler, duruş bozuklukları ve çeşitli yaralanmalara bağlı olarak gelişebilir. Daha çok ilerleyen yaşlarda görülse de çocuklarda da görülme oranı bir hayli yüksektir.
Kifozda omurlar daha eğimli bir görünüme sahiptir. Peki, bu görüntü neden oluşur? Aşağıda bu sorunun yanıtına detaylı bir bakış atacağız.
1. Kötü Duruş
Kifozun oluşmasındaki en temel faktör kötü bir duruşa sahip olmaktır. Gün boyu kambur oturmak, dik oturmamak, çok fazla öne doğru eğilmek ve ağır yükler taşımak kifoz oluşumuna neden olabilmektedir. Postür bozuklukları, kambur duruşun en temel sebebidir.
2. Yaşlılık
Yaş ilerledikçe eklem ağrıları artar ve omurgada eğrilikler oluşur. Yaşa bağlı oluşan bu eğrilik, kişinin kambur olmasına neden olur. Bu da kifoz (kamburluk) teşhisi konulmasına sebep olur.
3. Omurga Yaralanmaları
Çeşitli sebeplerle kişinin omurgasının yara alması sonucu kifoz oluşabilir. Yaralanma veya travma sonucu kişinin omurları zarar görerek duruşunu doğrudan etkileyebilir. Oluşan eğri ve kambur görüntü, kifoz ihtimalinin önünü açar.
4. Anne Karnında Omurganın Gelişememesi
Kifoz, sonradan oluşabileceği gibi doğuştan da olabilir. Anne karnında yeterince gelişmeyen omur kemikleri kifoza neden olabilmektedir. Yanlış kaynayan kemikler kamburluğu tetikler.
5. Kanser
Omurilik kemiklerinde var olan kanser, kemikleri zayıflatarak kırık oluşumunun önünü açar. Kemoterapi ve radyasyon kifozun oluşumundaki en önemli etkenler arasındadır.
Kifoz Türleri Nelerdir?
Normal bir insan vücudunda 12 adet sırt omuru vardır. Bu omurların eğrileşmesi farklı kifoz türlerini meydana getirir. Yaygın olarak görülen 3 kifoz türü vardır. Bunlar;
- Postüral kifoz
- Scheuermann kifozu
- Doğuştan (Konjenital) kifoz
Çoğu durumda, saydığımız bu üç kifoz türü yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Kifozun oluşum nedenleri değişebilir ancak kişide bıraktığı etkiler genellikle aynıdır.
1. Postüral Kifoz
En sık karşılaşılaşılan kifoz türü postüral kifozdur. Sıklıkla ergenlik döneminde görülen bu kifoz türünün oluşumundaki en önemli etken fiziksel aktivite yetersizliğidir. En tipik özelliği kambur bir duruşa sebebiyet vermesidir.
Postüral kifozda omurga pürüzsüz ve aynı zamanda yuvarlaktır. Kızlarda görülme oranı erkeklere göre çok daha fazladır. Nadiren de olsa ağrı hissedilebilmektedir.
2. Scheuermann Kifozu
Scheuermann kifozu, göğüs bölgesinin üst kısmı olan torasik omurgayı etkilemektedir. Bu kifoz türünün oluşturduğu eğrilik keskin ve olabildiğince açısı geniştir. Dik durma egzersizleri ile basitçe düzeltilebilecek bir eğrilik değildir.
Bu kifoz türünün görülme sıklığı erkeklerde daha fazladır. Çoğu zaman ağrılı geçebilmektedir. Özellikle eğriliğin tepe kısmında hissedilen ağrı şiddetlenir. Scheuermann kifozu olan kişiler ayakta çok fazla duramaz ve oturma ihtiyacı hisseder.
3. Konjenital Kifoz
Konjenital kifoz, bebek anne karnındayken omurganın yeterince gelişememesi durumunda ortaya çıkmaktadır. Kemiklerin, anormal bir gelişim sürdürmesi sonucu oluşabileceği gibi birden fazla omurun kaynaşmasıyla da meydana gelebilmektedir.
Doğuştan kifoz, yaş ilerledikçe kötüleşir ve genellikle cerrahi bir müdahaleye gerek duyulur. Bununla birlikte konjenital kifoz olan bebeklerin diğer organlarında da gelişim eksikliği vardır.
Kifozu yönetmek, daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralar. Mevcut durumu değiştirmenin anahtarı ise kifoz hakkında bilinçlenmektir.
İlgili içeriklere ulaşmak için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz.