Yoga ve Meditasyon ile Stresle Başa Çıkmak

05.07.2023
Yoga ve Meditasyon ile Stresle Başa Çıkmak

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir. Günümüzde insanlar iş, aile, finansal sorunlar ve diğer birçok faktör nedeniyle sürekli olarak stres altında yaşamaktadır. Ancak, stresle başa çıkmak için etkili ve doğal bir yol olan yoga ve meditasyon, zihinsel ve bedensel sağlığı destekleyerek stresin etkilerini azaltmada yardımcı olabilir. Bu blog yazımızda, yoga ve meditasyonun stresle başa çıkmadaki rolünü ve faydalarını ele alacağız.

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, birçok insan sürekli olarak stresli durumlarla karşı karşıya kalmaktadır. Bu stresin uzun vadeli etkileri sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak, yoga ve meditasyon gibi antik uygulamalar, stresle başa çıkmak için etkili bir yol sunar. Bu teknikler, beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlar ve iç huzur ve sükûnetin artmasına yardımcı olur.


Stresin Etkileri Nelerdir?

Stres, vücudumuzda bir dizi olumsuz etkiye neden olabilir. Kronik stres, yüksek kan basıncı, uyku problemleri, sindirim sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve hatta depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres ayrıca ruh hali üzerinde olumsuz bir etki yapar, kaygıyı artırır ve genel yaşam kalitesini düşürür.


Yoganın Stresle Başa Çıkma Üzerindeki Etkisi Nasıldır?

Yoga, beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlamak için kullanılan bir egzersiz ve meditasyon sistemidir. Yoga, stresi azaltmada etkili olan fiziksel hareketleri (asana) ve derin nefes almayı içerir. Yoga, kasları gevşetir, bedeni esnekleştirir ve endorfin salgılanmasını teşvik ederek stresi azaltır.

Yoga, farklı stiller ve seviyelerde yapılabilir. Hatha yoga, yavaş hareketler ve nefes tekniklerini içeren bir stilken Vinyasa yoga, akıcı hareketler ve nefes senkronizasyonunu vurgular. Iyengar yoga ise doğru hizalamayı önemser ve props kullanımına dayanır. Hangi stilin sizin için en uygun olduğunu deneyerek bulabilirsiniz.


Meditasyonun Stresle Başa Çıkma Üzerindeki Etkisi Nasıldır?

Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve odaklanmak için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon, derin nefes almayı ve farkındalığı artırmayı içerir. Düzenli meditasyon, stres hormonlarının salınımını azaltır, zihni sakinleştirir ve pozitif bir zihinsel durumu teşvik eder.

Meditasyon, sessiz bir ortamda rahat bir pozisyonda oturarak veya yürüyüş yaparken dikkatinizi odaklayarak yapılabilir. Farklı meditasyon teknikleri bulunmaktadır. Odaklanma meditasyonu, nefesinizi takip ederken zihninizdeki düşünceleri sakinleştirmeyi amaçlar. Bilinçli farkındalık meditasyonu ise anı yaşamaya odaklanır ve içsel deneyimlere açık bir şekilde dikkat etmenizi sağlar.

İlginizi çekebilir: Yeni Başlayanlar İçin Temel Yoga Pozları


Yoga ve Meditasyonun Birleşimi Neler Sunar?

Yoga ve meditasyon, birlikte kullanıldığında stresle başa çıkmada daha güçlü bir etki sağlar. Yoga uygulamaları, bedeni rahatlatırken meditasyon da zihni sakinleştirir. Bu ikili kombinasyon, stresin etkilerini en aza indirgemek ve iç huzuru artırmak için ideal bir yöntemdir.

Yoga seanslarının sonunda meditasyona geçmek veya yoga sırasında meditasyon pratiklerini entegre etmek bu birleşimi sağlar. Yoga asanaları bedeni hazırlar ve zihni sakinleştirirken meditasyon, derinleşen bir huzur ve odaklanma sağlar.


Yoga ve Meditasyon Stresle Başa Çıkmak İçin Nasıl Uygulanabilir?

Yoga ve meditasyonun stresle başa çıkmada etkili olabilmesi için düzenli olarak uygulanması önemlidir. İşte bu uygulamaları nasıl günlük rutininize dahil edebileceğinizle ilgili bazı ipuçları:

  1. Rutin Oluşturma: Yoga ve meditasyonu düzenli bir rutine dahil etmek için belirli bir zaman dilimi seçin. Sabahları veya akşamları uygun bir zaman bulabilirsiniz. Bu zaman dilimini mümkün olduğunca tutarlı bir şekilde takip etmek önemlidir.
  2. Sessiz Bir Ortam Seçin: Yoga ve meditasyonun sakinlik ve odaklanma gerektiren uygulamalar olduğunu unutmayın. Bu nedenle sessiz bir ortamda pratik yapmak önemlidir. Rahat ve huzurlu bir alan yaratın ve dikkatinizi dağıtabilecek unsurlardan kaçının.
  3. Bedeninizi Dinleyin: Yoga yaparken bedeninizin sınırlarını dinleyin. Kendinizi zorlamadan hareket edin ve nefesinizi takip edin. Bedeninizin size neler söylediğini fark edin ve hareketlerinizi buna göre ayarlayın.
  4. Derin Nefes Alın: Hem yoga hem de meditasyon sırasında derin ve bilinçli nefes almak önemlidir. Nefesinizi rahatlatıcı bir şekilde derinleştirin ve bedeninizdeki gerginliği nefesinizle birlikte bırakın. Derin nefes almak, sakinlik ve zihinsel odaklanma sağlar.
  5. Rehberlik Alın: Yoga ve meditasyonu öğrenmek ve doğru şekilde uygulamak için rehberlik almak faydalı olabilir. Bir yoga eğitmeninden veya meditasyon uzmanından destek alabilir, derslere katılabilir veya çevrimiçi kaynakları kullanabilirsiniz.
  6. Kendinize Sabır Gösterin: Yoga ve meditasyonu başlangıçta tam anlamıyla mükemmel bir şekilde uygulayamayabilirsiniz. Kendinize sabır gösterin ve sürekli olarak pratik yaparak becerilerinizi geliştirin. Her gün küçük adımlarla ilerlemek önemlidir.

Yoga ve meditasyonu düzenli olarak uyguladığınızda, stresle başa çıkma becerileriniz gelişir ve iç huzurunuzu artırırsınız.


Yoga ve Meditasyonun Faydalar Nelerdir?

Yoga ve meditasyon sadece stresle başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da olumlu yönde etkiler. İşte yoga ve meditasyonun diğer faydalarından bazıları:

  • Esneklik ve Güç: Yoga, vücudunuzun esnekliğini artırır ve kaslarınızı güçlendirir. Doğru şekilde yapılan yoga hareketleri, bedeninizi dengeleyerek daha sağlıklı bir duruş sağlar.
  • Zihinsel Odaklanma: Meditasyon, zihinsel odaklanma ve farkındalığı artırır. Düzenli meditasyon yapan insanlar, zihinlerini daha iyi yönetebilir, konsantrasyonlarını artırabilir ve içsel huzur sağlayabilir.
  • Duygusal Dengeli: Yoga ve meditasyon, duygusal dengeyi destekler. Stresle başa çıkma becerilerinizin artmasıyla birlikte, daha sakin ve dengeli bir ruh haline sahip olursunuz.
  • Bağışıklık Sistemi Güçlendirme: Yoga ve meditasyon, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Stresin vücut üzerindeki negatif etkilerini azaltarak, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Uyku Kalitesini İyileştirme: Yoga ve meditasyon, uyku kalitesini iyileştirir. Düzenli olarak uygulandığında, daha derin ve dinlendirici bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

Yoga ve meditasyonun sağladığı bu faydalar, stresle başa çıkmanın yanı sıra genel yaşam kalitenizi de artırır.

İlginizi çekebilir: Yoganın 8 Basamağı Nedir?


Hangi Yoga ve Meditasyon Tekniklerini Seçmelisiniz?

Yoga ve meditasyonun birçok farklı tekniği vardır. Seçim yaparken, bedeninize ve zihinsel durumunuza en uygun olanı seçmek önemlidir. İşte bazı popüler yoga ve meditasyon teknikleri:

  • Hatha Yoga: Yavaş hareketler ve nefes tekniklerini içeren bir yoga stili.
  • Vinyasa Yoga: Akıcı hareketler ve nefes senkronizasyonunu vurgulayan bir yoga stili.
  • Iyengar Yoga: Doğru hizalamaya önem veren ve props kullanımına dayanan bir yoga stili.
  • Kundalini Yoga: Enerji akışını harekete geçirmeye odaklanan bir yoga stili.
  • Odaklanma Meditasyonu: Nefesinizi takip ederek zihninizdeki düşünceleri sakinleştirmeye odaklanan bir meditasyon tekniği.
  • Bilinçli Farkındalık Meditasyonu: Anı yaşamaya odaklanır ve içsel deneyimlere açık bir şekilde dikkat etmenizi sağlar.

Hangi teknikleri seçeceğinizi belirlerken, kendi ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi göz önünde bulundurun. Farklı teknikleri deneyerek sizin için en uygun olanı bulabilirsiniz.


Yoga ve Meditasyon Günlük Rutine Nasıl Dahil Edilebilir?

Yoga ve meditasyonu günlük rutininize dahil etmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  • Zaman Belirleyin: Yoga ve meditasyonu yapmak için düzenli bir zaman dilimi belirleyin. Sabahları uyandıktan hemen sonra veya akşamları rahatlama zamanı olarak seçebilirsiniz.
  • Hazırlık Yapın: Yoga ve meditasyon için sessiz ve rahat bir alan hazırlayın. Bir yoga matı kullanarak rahat bir yüzey oluşturun. Rahatlatıcı bir ortam yaratmak için hoş kokulu mumlar veya meditasyon müziği kullanabilirsiniz.
  • Nefes Alın: Yoga ve meditasyona başlamadan önce derin ve bilinçli bir şekilde nefes alın. Nefesinizi rahatlatıcı bir şekilde derinleştirin ve zihninizi sakinleştirin.
  • Yoga Asanaları: Yoga seansınızı asanalarla başlatın. Vücudunuzu esnetmek ve gerilmeyi azaltmak için farklı yoga pozlarını uygulayın. Her hareketi kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapın.
  • Meditasyon: Yoga seansınızın sonunda meditasyona geçin. Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi takip edin. Zihninizi sakinleştirin ve içsel huzuru keşfedin.
  • Düzenlilik: Yoga ve meditasyonu düzenli olarak yapmak önemlidir. Her gün veya haftada birkaç kez düzenli bir şekilde pratik yapmaya çalışın. Bu şekilde stresle başa çıkma becerileriniz gelişir ve iç huzurunuzu artırırsınız.

Yoga ve meditasyonu günlük rutininize dahil etmek, stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir. Kendinize bu zamanı ayırmak, bedeninizi ve zihninizin sağlığını destekleyecektir.

İlginizi çekebilir: 13 Maddede Yoga Hakkında Merak Edilenler!


Paylaş:

yoga-ve-meditasyon-ile-stresle-basa-cikmak
https://storage.acerapps.io/app-1287/meditation.png
#F99384
#ffe9e6
Yoga

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.