Spor yaparken kaslarınızda yanma hissi yaşadığınız anlar olur. Bu his genellikle “laktik asit birikmesi” olarak bilinir. Peki gerçekten öyle midir? Laktik asit nedir, vücutta nasıl oluşur ve spor performansını nasıl etkiler?
Bu yazıda, laktik asidin fizyolojik rolünden performans üzerindeki etkilerine, yanlış bilinenlerden toparlanma süreçlerine kadar her şeyi detaylı bir şekilde ele alacağız.
Laktik Asit Nedir?
Laktik asit, vücudun enerji üretim sürecinde ortaya çıkan doğal bir yan üründür. Glikozun enerjiye dönüştürülmesi sırasında, yeterli oksijen bulunmadığında devreye girer. Bu süreç anaerobik metabolizma olarak adlandırılır.
Basitçe açıklamak gerekirse:
- Vücut egzersiz sırasında enerjiye ihtiyaç duyar.
- Eğer kaslara yeterli oksijen gitmezse, vücut oksijensiz ortamda glikozu parçalayarak enerji üretmeye çalışır.
- Bu süreçte “laktat” adı verilen bir bileşik ortaya çıkar.Laktik asit aslında halk arasında kullanılan bir terimdir; bilimsel olarak doğru olan ifade “laktat”tır.
Laktik Asidin Oluşum Süreci
Laktik asidin oluşum sürecinde iki temel enerji sistemi vardır: aerobik ve anaerobik sistemler.
Aerobik ve Anaerobik Enerji Sistemleri
İnsan vücudu enerji üretimi için iki temel sistemi kullanır:
- Aerobik Sistem: Oksijen varlığında çalışır. Uzun süreli ve düşük tempolu aktivitelerde devrededir.
- Anaerobik Sistem: Oksijenin yetersiz kaldığı durumlarda devreye girer. Yüksek yoğunluklu egzersizlerde (örneğin sprint, ağırlık kaldırma gibi) kullanılır.
Anaerobik sistem devreye girdiğinde, glikozun yıkımı sonucunda pirüvat oluşur. Oksijen yetersizse pirüvat, laktata dönüştürülür. İşte bu dönüşüm “laktik asit birikimi” olarak adlandırılır.
Laktik Asit Hakkındaki Yanlış Bilinenler
Laktik asit yıllarca yanlış anlaşılmış bir bileşiktir. Çoğu insan kas ağrılarının sebebinin laktik asit olduğunu düşünür. Ancak bilimsel olarak bu doğru değildir.
Araştırmalar, kas ağrılarının laktik asitten değil, kas liflerinde oluşan mikro yırtıklardan kaynaklandığını göstermektedir. Laktik asit egzersizden birkaç saat sonra vücuttan tamamen atılır, ancak kas onarımı günler sürebilir.
Yani, ertesi gün yaşanan ağrıların nedeni “laktik asit birikmesi” değil, yoğun egzersiz sonrası kas dokusunun iyileşme sürecidir.
Laktik Asidin Vücut İçin Önemi
Laktik asit, olumsuz bir madde gibi algılansa da aslında vücut için çok önemli bir enerji kaynağıdır. Beyin, kalp ve kaslar laktatı yeniden enerjiye çevirebilir.
Özellikle dayanıklılık sporcuları için bu süreç büyük bir avantaj sağlar. Laktat, kaslar tarafından yakıt olarak kullanılarak enerji üretimini destekler. Buna “laktat döngüsü (Cori döngüsü)” denir. Kaslarda üretilen laktat, karaciğere taşınır ve burada tekrar glikoza dönüştürülür. Bu da vücudun enerji dengesini sürdürmesini sağlar.
“Sporcu Diyeti ve Kas Yapımını Destekleyen Yiyecekler” yazımızı incelediniz mi?
Laktik Asit ve Performans Arasındaki İlişki
Her sporcunun vücudu belirli bir noktaya kadar laktat üretimini tolere edebilir. Bu sınıra laktat eşiği denir. Laktat eşiği, bir sporcunun maksimum performansını ne kadar sürdürebileceğini belirleyen en önemli faktörlerden biridir.
Laktat eşiği düşük olan bir kişi, kısa sürede kas yorgunluğu yaşar. Ancak dayanıklılık antrenmanlarıyla bu eşik yükseltilebilir. Yani vücut, daha yüksek yoğunlukta egzersiz yaparken bile laktatı daha verimli şekilde temizleyebilir.
Yüksek Laktat Düzeylerinin Etkileri
Egzersiz yoğunluğu arttığında, vücut yeterli oksijeni sağlayamaz ve laktat hızla birikmeye başlar. Bu durum:
- Kaslarda yanma hissine,
- Kas fonksiyonlarının yavaşlamasına,
- Performansın düşmesine neden olur.
Ancak laktat tek başına yorgunluğun sebebi değildir. Asıl neden, hidrojen iyonlarının artışıyla kas içi pH seviyesinin düşmesi yani asitlenmedir. Bu asidik ortam kas kasılmalarını zorlaştırır.
Laktik Asit Birikimini Azaltmanın Yolları
Laktik asit birikimini azaltmanın en önemli yollarını şu şekilde sıralayabiliriz:
1. Doğru Isınma ve Soğuma
2. Düzenli Dayanıklılık Antrenmanı
3. Nefes Kontrolü
4. Yeterli Su Tüketimi
5. Beslenme Desteği
1. Doğru Isınma ve Soğuma
Egzersiz öncesi ısınma, kaslara oksijen akışını artırır. Bu da anaerobik sisteme geçişi geciktirir. Egzersiz sonrası yapılan soğuma egzersizleri ise laktatın dolaşımdan atılmasına yardımcı olur.
2. Düzenli Dayanıklılık Antrenmanı
Koşu, bisiklet, yüzme gibi aerobik sporlar, vücudun oksijen kullanım kapasitesini artırır. Böylece laktat eşiği yükselir ve kaslar daha geç yorulur.
3. Nefes Kontrolü
Doğru nefes teknikleri, egzersiz sırasında oksijenin kaslara daha verimli ulaşmasını sağlar. Derin ve ritmik nefes almak, anaerobik süreci geciktirerek laktik asit birikimini azaltır.
4. Yeterli Su Tüketimi
Dehidrasyon (su kaybı) laktat temizlenmesini zorlaştırır. Egzersizden önce, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içmek, kasların daha hızlı toparlanmasını sağlar.
5. Beslenme Desteği
Karbondan zengin bir diyet, egzersiz sırasında enerji kaynağını dengede tutar. Özellikle B vitamini, magnezyum ve potasyum laktat metabolizmasında önemli rol oynar.
“Ödem Attırıcı Çaylar Nelerdir? En Etkili Tarifler ve Öneriler“ Spor Kütüphanesi’nde!
Laktik Asit ve Spor Türlerine Göre Farklı Etkiler
Laktik asidin spor türlerine göre etkileri farklıdır:
- Dayanıklılık Sporları
- Kuvvet ve Güç Sporları
- Takım Sporları
Dayanıklılık Sporları
Maraton, bisiklet veya triatlon gibi uzun süreli aktivitelerde laktat düzeyleri düşük kalır çünkü bu sporlar ağırlıklı olarak aerobik enerji sistemine dayanır. Ancak yarışın son bölümlerinde yorgunluk arttıkça laktat seviyesi yükselir.
Kuvvet ve Güç Sporları
Ağırlık kaldırma, sprint veya CrossFit gibi kısa ama yoğun aktivitelerde laktat birikimi çok hızlı gerçekleşir. Bu yüzden bu sporcular arasında “kas yanması” hissi yaygındır. Bu tür antrenmanlarda laktat toleransı artırmak, performans gelişiminde kritik rol oynar.
Takım Sporları
Futbol, basketbol, hentbol gibi sporlar hem aerobik hem anaerobik sistemin dönüşümlü çalıştığı alanlardır. Laktat seviyeleri bu spor türlerinde dalgalanma gösterir. Oyuncuların dayanıklılık ve hız antrenmanlarıyla laktat eşiğini yükseltmeleri gerekir.
Laktik Asidin Performans Gelişiminde Rolü
Modern spor bilimi, artık laktik asidi “yorgunluk sebebi” değil, performans göstergesi olarak ele alıyor. Yüksek laktat seviyesi, kasların enerji üretim kapasitesinin yüksek olduğunu ve vücudun bu enerjiye hızla yanıt verdiğini gösterir.
Sporcular, laktat testleriyle dayanıklılık düzeylerini ölçer. Bu testler sayesinde antrenman programları kişiye özel olarak düzenlenir.
Bir sporcunun laktat eşiğini artırması, uzun süre yüksek tempoda performans göstermesini sağlar. Bu da hem profesyonel sporcular hem amatör fitness tutkunları için büyük avantajdır.
Laktik Asit ve Toparlanma Süreci
Egzersiz sonrası vücutta biriken laktat, genellikle 30–60 dakika içinde temizlenir. Bu süreç:
- Aktif dinlenme (hafif yürüyüş, esneme),
- Masaj,
- Soğuk duş veya buz banyosu,
- Bol su tüketimiyle hızlandırılabilir.
Laktatın kaslardan tamamen uzaklaştırılması, yeni antrenmanlara daha hazır bir şekilde başlanmasını sağlar.
Laktik Asit Testi Nedir?
Spor biliminde laktik asit seviyesi, performans ölçümünde önemli bir metriktir. Laktat testi, kandaki laktat konsantrasyonunu ölçerek sporcunun dayanıklılık kapasitesini belirler.
Genellikle koşu bandında veya bisiklet ergometresinde kademeli olarak yapılan testlerde, her seviye sonunda kandan örnek alınır. Sonuçlar, sporcunun “maksimum laktat eşiği”ni (MLSS) gösterir. Bu veriler, antrenman planlamasında altın değerindedir.
Yıllarca “yorgunluğun ve ağrının nedeni” olarak görülen laktik asit, aslında vücudun enerji üretimindeki akıllı bir mekanizmadır. Doğru antrenman, beslenme ve toparlanma stratejileriyle laktat üretimi kontrol altına alınabilir ve performans artırıcı bir avantaja dönüştürülebilir.
“Sirkeli Su Diyeti Nedir? Sporcular için Etkileri Nelerdir?” başlıklı yazımızı incelemeyi unutmayın!
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm Yazılar
Basketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
