Basit bir ifadeyle wellness, kaliteli yaşam sürecidir. Hayat boyu daha büyük bir refaha kavuşmak, kararlarınızı daha derin ve kapsamlı bir şekilde gözden geçirmeyi gerektirir.
Öncelikleriniz, yaşantınızın her noktasına yön verebilecek güçtedir. Bununla birlikte esenliğe erişmek ya da standartları iyileştirmek bir anda olmaz. Sürece tabiidir.
Optimal yaşama dair alınan her bir karar, olası riskleri en aza indirerek iyi sağlığa erişmek içindir. Wellness (Sağlıklı Yaşam) her yönüyle ele aldığımız bu yazıyı okuyarak, tüm detaylara hakim olabilirsiniz.
Wellness Ne Demek?
Wellness, özellikle son zamanlarda sıkça duyulan bir kavramdır. Karmaşık gibi görünse de aslında cevap çok net. Wellness, kişinin kaliteli bir yaşam için tüm kontrolü ele alması ve kendini her açıdan daha yeterli ve iyi hissetmesidir.
Wellness bir bakımdan iyi oluştur. Refah düzeyi arttıkça hayata olan bağlılık ve inanç da artar. Bu da standartları yüksek bir yaşantı için oldukça önemli bir konudur. Ve en önemlisi sürdürülebilir bir yaşam için kişinin daha sağlıklı seçimler yapmasıdır.
İncelemek isteyebilirsiniz: Sağlıklı Yaşam İçin Uzak Durulması Gerekenler
Wellness Önemi Nedir?
Yaşam tarzı kişiye özeldir ve tam olarak nasıl olacağını kendiniz belirlersiniz. İyi bir yaşam sürmek için birtakım değişiklikler yapmanız gerekir.
Devam eden araştırmalar, dünya genelinde insanların büyük bir kısmının umutsuzluk ve depresyon ile karşı karşıya kaldığını gösteriyor. Wellness; olumsuzluklar karşısında kişinin, kendisini iyi hissetmek için bir neden bulmasını sağlar ve bu nedenle önemlidir.
Sağlıklı yaşam; stresliyken bile pozitif olmamızı, sağlıklı ilişkiler sürdürmemizi, hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı ve kaliteli uyku uyumamızı sağlar. Dolayısıyla wellness yaşam kalitesinde artış sağlar.
Wellness Uygulamaları Nasıl Yapılır?
Akıllı tercihler yapmak iyi yaşamın anahtarıdır. Sağlık ipuçları doğru uygulanmadığı takdirde istenilen sonucu vermez. Bu nedenle nasıl uygulayacağınızı bilmeniz gerekir.
Wellness uygulamalarının belli bir kalıbı yoktur. Bunun en temel sebebi, her doğrunun herkes için geçerli olmadığıdır. Basitçe wellness için aşağıda birkaç yöntem belirtebiliriz.
İşle olan bağınızı artıracak yönler bulabilir, yeni egzersizler öğrenebilir, bilgi dağarcığınızı genişletebilir, sevdiğiniz şeylerle uğraşmak için zaman ayırabilir ya da hedeflerinize ulaşmak için bir planlama yapabilirsiniz. Tüm bunlar kaygıdan uzak, konfor alanını iyileştirmek ve refahı artırmak için yapılır.
Wellness Uygulamaları Nelerdir?
Yaşam tarzımızın belirleyici unsurları bir bakımdan wellness’in de uygulama alanlarını oluşturur. Yaşam tarzı ve wellness tam anlamıyla birbiriyle ilişkilidir ve gerek duygusal gerek bedensel sağlığımızı doğrudan etkiler.
Wellness’in hayatınızdaki rolünü merak ediyorsanız, o zaman işte günlük hayatınızda wellness etkilerini görebilmemizi sağlayan 7 boyut.
- Fiziksel Wellness
- Zihinsel Wellness
- Duygusal Wellness
- Entelektüel Wellness
- Çevresel Wellness
- Mesleki Wellness
- Sosyal Wellness
Aşağıda, bu wellness boyutlarını daha yakından inceleyeceğiz.
1- Fiziksel Wellness
Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, zamanında uyumak, ideal kiloya ulaşmak ve korumak fiziksel wellness’i oluşturan temel ögelerdir.
Fiziksel sağlığınız doğrudan güçlü ve zinde kalmakla ilişkilidir. Tersi için de aynı durum söz konusudur. Genel sağlığı iyileştirmek bazen dıştan içe, bazen içten dışa gerçekleşir.
2- Zihinsel Wellness
Önce stresi, daha sonra strese neden olan etmenleri yönetmek iyi oluşun temelidir. Yoga ve meditasyon gibi egzersizler stresle mücadele etmenin en iyi yoludur.
Zihinsel wellness, sizi geriye çeken ve olumsuz hislere kapılmanıza neden olan düşüncelerden arındırır. Yalnızca olması gerekeni ve o anı düşünmenize yardımcı olur.
3- Duygusal Wellness
Her duygu varlıklar içindir ve her birinin somut veya soyut bir değeri vardır. İnsanların kendi hislerine dair farkındalığı olarak kabul edilir. Kişinin kendini anlaması, sınırlarını kabul etmesi ve en önemlisi davranışlarını gözden geçirmesini sağlar.
Duygusal wellness ikili ilişkilerde, güven, açıklık, saygı ve dürüstlüğün birbiriyle entegrasyonudur.
4- Entelektüel Wellness
Entelektüel wellness, gelişime açık ve eğitim odaklı olma halidir. Sürekli yeni bir şeyler öğrenme isteğinin olması en belirgin ögesidir. Bu, insana esenlik katar.
Wellnessin bu aşamasında vermek istediğimiz mesaj; ne kadar çok öğrenirseniz, yapabilme oranının o kadar artacağı ve daha fazlası için çabalayacağınızı gösterir.
5- Çevresel Wellness
Daha iyi bir çevre için çabalayarak yaşamı anlamlandırma yeteneğidir. Sağlık için elverişli bir ortam oluşturmak çevresel Wellnessin temel uygulama alanı olarak nitelendirilir.
Çalışma şartları, beslenme kalitesi, sağlıklı ilişkiler ve çevreye dair her şey buna dahildir.
6- Mesleki Wellness
İş hayatı herkes için aynı değildir. Çalışmaktan çoğu zaman kendimize vakit bulamıyoruz. Bu da bizi strese iter. Ancak sorunsuz bir çalışma hayatı için mutluluk esastır.
Performans ve başarı arasındaki ilişki mesleki welnessin temelini oluşturur. Birey bunlar arasındaki dengeyi ne kadar korursa daha iyisi için bir o kadar çabalar. Dinamik bir iş hayatı sürdürmek, memnuniyet ve keyif gibi temel bileşenlerin bir araya gelmesiyle mümkündür.
7- Sosyal Wellness
Çevreyle sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurma yeteneğidir. Şu ana kadar yapılan araştırmalar; iyi ilişkiler kurmanın refahı artırdığını gösteriyor. Bu sadece karşılıklı iyi oluş anlamında değil, pozitif yaşamı desteklemek ve teşvik etmektir.
Bir bakımdan aidiyet hissini temsil eder. Konu ne olursa olsun, kendiniz olun ve esenliği artırmak için çabalayın.
Wellness Ne İşe Yarar?
Wellness ile önce kararlarınızı sonra hayatınızı yönetin!
Her geçen gün gelişen ve değişen bir dünyada yaşıyoruz. Çoğu zaman bu değişim stresli hissetmemiz neden oluyor. İşte tam da bu noktada wellnesin önemini daha iyi anlıyoruz.
Wellness yalnızca kontrol mekanizması olarak değil, yaşam boyu sürecek kaliteyi elden bırakmayacak bir süreç olarak düşünülmelidir. Bu da, wellnessin ulaşabileceği boyutu gösterir.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi wellness kişinin, yaşam kalitesi ve yaşam standardı arasındaki farkı anlayarak stresten arınmış bir hayat sürdürmesidir. Bu bakımdan önemli bir göreve sahiptir.
Son olarak..
Sağlıklı düşünme, önünüzdeki tüm engelleri aşar. Standartları yüksek bir yaşantıya teşvik eder. Dahası kendi farkındalığınızı artırır ve sizi bir üst noktaya taşır. Tam da bu, esenlik için atılan adımlardır.
Karar denizinde kaybolmamak için temel faktör, yaşantınızın belirleyici unsurları olabilir.
Sağlıklı yaşam hakkında daha fazla öğrenmek için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni hemen inceleyin.